Стрес в ежедневието и последици от стреса

Стрес и антистрес - що е то?

Стрес в ежедневието

За всеки нормален човек е повече от ясно, че появата на стрес в ежедневието е неизбежен процес. Причините са многобройни, като почнем от това, че се сблъскваме с разнообразни и необичайни ситуации и стигнем до там, че всеки ден ни се налага да правим поне по 3-4 важни избора. За жалост, според последните тенденции и научни трудове, все повече хора започват да приемат стреса в ежедневието за нещо нормално.

Стресът като явление може да има различни последствие. Причините и следствията също са различни. Най-общо казано, нещо, което е стресиращо за един човек, може да е нормално за друг, т.е. няма общоприета дефиниция или подход при решаването на този проблем. Ако трябва да се търси по-генерализиран подход, то бихме ви посъветвали да намалите външните отрицателни фактори и да започнете да се занимавате с някое хоби, което би помогнало за подобряване на способностите за справяне със стреса.

Стадии на стреса

Специалистите в областта определят 4 основни стадия на състоянието на стрес:

  • Първи стадии – лека тревожност – случва се при смяна на работно място, повишение, смяна на партньор и т.н.
  • Втори стадии – повишена тревожност и чувствително намалена трудоспособност
  • Трети стадии – склонност към заядливост и избухливост. Ако забележите това у себе си, значи е крайно време да вземете мерки или да потърсите медицинска помощ
  • Четвърти стадии – обикновено хората в този етап чувстват силна емоционална изтощеност и липса и желание за всичко. В този момент адекватната намеса на специалист е от решаващо значение

Как да си помогнем в стресови ситуации ?

  • Дайте си време и приемете проблема. Отбягването или изключването му е изключително грешно. Ако има проблем – говорете за него. Близките ви или специалист би помогнал.
  • Опитайте се да си следите състоянието и вземете мерки преди да е станало прекалено късно.
  • Няма нищо лошо в това да потърсите лекар или терапевт. Възползвайте се от тази възможност при нужда.
  • Помислете за хоби или почивка. В изключително огромен брой от случаите, това дава положителен ефект.

Антистресови процедури у дома

  • Ставайте 30 минути по-рано. Ще бъдете поразени от положителния ефект на ранното ставане
  • Дозирайте труда и почивайте регулярно
  • Отделете време да послушате музика и да гледате навън
  • Сложете розови очила и се опитайте да мислите позитивно дори за проблемите.
  • Не забравяйте, че стрес в ежедневието има, но за наша радост, все още има лесно приложими техники, с които да нормализираме негативния му ефект.

 

Summary
Стрес в ежедневието и последици от стреса
Article Name
Стрес в ежедневието и последици от стреса
Description
Стадии на стрес - Антистресови процедури у дома. Как да си помогнем в стресови ситуации ?
Author
Крепко Здраве