Мъжко здраве – здравословно хранене

Храните, които мъжете трябва да включат в диетата, за да подобрят здравето си.

Разлики между мъжете и жените има във всяко едно отношение – включително хранителните навици и нужди. Мъжкото здраве подобно на женското има нужда от определени храни, за да бъде запазено по-дълго. Да вземем например храненето при жените по време на бременност, когато храната трябва да бъде питателна и здравословна. При мъжете нуждата от здравословно хранене е повече от необходима – било за натрупване на мускулна маса или бързо отслабване, предотвратяване на рак на простата и т.н.

Мъжко здраве – здравословно хранене

Мъжко здраве – здравословно хранене


Мъжко здраве - основни правила

Мъжко здраве – основни правила

Много храни, за които се смята, че са предпочитани от мъжете, са неподходящи за здравето. Все пак здравословна диета съчетана с физическа активност биха помогнали за предотвратяване на сърдечен удар и рак – номер 1 и 2 сред причините за смъртността на мъже над 40 години. Според Американската асоциация на диетолозите, най-доброто и работещо оръжие срещу съвременните болести е именно храната – когато тя е внимателно подбрана и дава на организма всички необходими елементи. Д-р Джой Бауерс поддръжник на тази теза, отбелязва че това което е дори по-важно от здравословното хранене е начина на хранене. Той смята, че здравословният обяд е нищо, ако се повтаря веднъж седмично, и обръща сериозно внимание на регулярността и постоянството на хранителния режим.

Д-р Д. Бауер дава и списък на храните, които се отразяват най-добре на мъжкото здраве:

  •  Стриди – уникална храна и в същото време мощен антидоксант
  • Банани – чудесен източник на енергия и регулатор на активността на нервната система
  • Риба – тя дава необходимите омега-3 мастни киселини необходими за всеки организъм
  • Броколи – задължителен участник в топ 10 на супер храните – бори се активно с рака
  • Ядки – незаменим източник на полезни мазнини, които стимулират мозъчната дейност
  • Бобови растения – необходима храна за онази част от мъжете решили да трупат мускулна маса
  • Растителни мазини – регулират нивото на холестерол в кръвта
  • Соя – колкото и странно да звучи, тя помага при проблеми с простатата
  • Ягоди, капини и малини – антидоксанти богати на витамин “С”
  • Червени зеленчуци – домати и чушки – богати на витамини и бета-каротин – заздравяват кожата и кръвоносните съдове
Summary
Мъжко здраве – здравословно хранене
Article Name
Мъжко здраве – здравословно хранене
Description
Храните, които мъжете трябва да включат в диетата, за да подобрят и поддържат здравето си
Author