Здравословни продукти домати смокиня спанак стафиди

Здравословни продукти
Настоящата статия отново е свързана със здравословния начин на живот и представлява продължение на здраве от плодовете . Целта ни е да представим на читателите ни възможно най-пълен списък включващ най-полезните храни.

Домати – задължително присъствие на здравословната трапеза

Домати – задължително присъствие на здравословната трапеза

Домати – задължително присъствие на здравословната трапеза

Подобно на лимоните , доматите също съдържат в себе си ударни количества витамин С в съчетание с витамин А . Те са източник на повечето нужни за организма витамини и минерали . Наскоро публикувана статия на тема здраве сочи , че доматът съдържа 17 – 18 пъти повече желязо в сравнение с млякото , приблизително 2 пъти повече в сравнение с яйцата и около 3 пъти повече от рибата . Химичният анализ сочи наличието на вода – близо 95 % , около 1 % белтъчини ,приблизително 2.5 % въглехидрати и около 1.5 % целулоза .

На лице са още органични киселини , минерални соли , магнезии , натрии , калий и др. Доматът е мощен антидоксан и системното му консумиране понижа риска от рак на дебелото черво .

Смокиня – естествен източник на калии , глюкоза и фруктоза

 Смокиня – естествен източник на калии , глюкоза и фруктоза

Смокиня – естествен източник на калии , глюкоза и фруктоза

За родина на смокинята се смята Азия , като за момента най-широко плодът е разпространен по Средиземноморието . За този плод е интересно , че ражда до три пъти годишно . Според библейксит притчи е символ на мъдростта . В сушето състояние , плодовете съдържат над 70 % глюкоза и фруктоза , пектин и пектинови вещества , витамини А , В1 , В2 , С , Е и др . Плодовете са широко застъпени в хомеопатията като леко слабително средство . Прилага се успешно и при кашлица и възпаления в гърлото в начален стадий .

Стафиди – здравословна комбинация от желязо и бор

 Стафиди – здравословна комбинация от желязо и бор

Стафиди – здравословна комбинация от желязо и бор

Стафидите се смятат за много подходящ източник на желязо , чиято основна функция е пренасянето на кислорода към тъканите . Добре изсушените плодове съдържат и голямо количество бор , който пък от своя страна възпрепятства развитието на остеопороза . Това се свързва с факта , че ако в организма няма нужното количество бор , се нарушава усвояването на калция . Налице са достатъчно количества манган , магнезии и калий – всички те полезни за щитовидната жлеза . В 200 гр. Стафиди се съдържат около 200 калории , около 5 гр. Въглехидрати и никакви мазнини .

Спанак – изключително полезна и здравословна храна

 Спанак – изключително полезна и здравословна храна

Спанак – изключително полезна и здравословна храна

Спанак е следващата добавка , която трябва да присъства на трапеза , въможно най-често . Той съдържа в себе си около 92 % вода , приблизително 4 % белтъчини , около 3 % въглехидрати и съвсем незначително количество мазнини . Към полезните съставни трябва да се добави ценната фолиева киселина , витамини В , В1 , В2 и В6 , калций , йод и хлоп . Препоръчителна е прясната косумация , въпреки че съставките на спанака до известна степен издържат на термична обработка .

Summary
 Здравословни продукти домати смокиня спанак стафиди
Article Name
Здравословни продукти домати смокиня спанак стафиди
Description
Кои са най-здравословните продукти и какво знаем за тях? Присъстват ли здравословни продукти на нашата трапеза? Здравословно хранене
Author
Цветелина Стефанова